La ciencia lo confirma: tu estilo de vida puede proteger tu mente
Un gran estudio en EE.UU. (US POINTER, JAMA 2025) demostró que cambiar hábitos diarios puede mejorar la memoria y reducir el riesgo de deterioro cognitivo, incluso en adultos mayores con riesgo elevado.
¿Qué funciona mejor?
Un programa estructurado, supervisado y constante. No hacerlo “cuando se pueda”, sino con guía y rutina.
Los 4 pilares que protegen el cerebro:
- Ejercicio moderado a intenso varias veces por semana.
- Dieta MIND, rica en vegetales verdes, frutos rojos, aceite de oliva y pescado.
- Actividad mental regular: juegos, lectura, aprendizaje.
- Conexión social y control de salud cardiovascular.
El mensaje central:
Pequeños cambios sostenidos = una mente más fuerte.
El estilo de vida sí importa, y empezar hoy hace una diferencia real.
